Você sabia que o exercício de prancha é considerado o mais completo para o corpo? O neurologista entrevistado na coluna Personalidade desta edição, Pedro Schestatsky, afirma que a prática trabalha 90% do corpo e garante maior longevidade.

Confira dicas simples e possíveis de serem aplicadas na rotina para você conseguir fazer o exercício de prancha:

Para fazer prancha é necessário apenas o próprio corpo. Pode ser praticada na sala de casa e em qualquer lugar.

Nenhum exercício consegue trabalhar tantos músculos ao mesmo tempo quanto a prancha. A prática e a concentração podem promover a ativação de 585 músculos do corpo.

O desafio é começar com poucos segundos e aumentar gradativamente o tempo de prática diária. O recomendado são 3 minutos por dia.

Entre todos os benefícios já descritos, a prancha se enquadra nos exercícios horméticos, que, segundo Pedro Schestatsky, são aqueles que “tiram nossas células da zona de conforto, faz com que as mesmas se revitalizem, e, por conseguinte, aumentam nossa longevidade”.

Ficou curioso para treinar prancha?

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