Como manter a saúde mental |

FAÇA EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS
Mantenha o corpo em uma posição fixa por um determinado tempo, como a famosa “prancha”, em que somente a ponta dos pés e os antebraços permanecem no chão. Esse tipo de exercício auxilia na ativação da maioria das unidades motoras nos músculos, diminuindo os riscos de doenças.
DESCONECTE-SE DIGITALMENTE
Ao longo do dia, é impossível não ficar atento às redes sociais, e-mails e tudo que acontece online. Mas à noite ou nas horas antes de dormir, vá se desconectando para garantir um sono tranquilo.
ASSISTA AOS TELEJORNAIS SÓ UMA VEZ AO DIA
Não há como ficar alheio às notícias, mas aquelas ruins podem acabar nos gerando ansiedade, tristeza e outros sentimentos. Por isso tente reservar apenas um momento do seu dia para acompanhar o que acontece no Brasil e no mundo.
MANTENHA-SE PRÓXIMO DAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA
Apesar das restrições impostas pela pandemia, não deixe de falar com os seus familiares e amigos mais queridos. Ligações de vídeo ajudam a matar a saudade.
CONVERSE COM SEUS VIZINHOS
A solidão gera pensamentos negativos. Utilizando máscara, assegurando o distanciamento mínimo de 1 metro e outros cuidados necessários, esteja em contato com aqueles que estão fisicamente mais próximos.
SE NECESSÁRIO, NEGOCIE TAXAS E DÍVIDAS
A incerteza financeira mexe com a saúde mental de qualquer pessoa. Por isso, mantenha o foco no trabalho e, se for preciso, peça ajuda e negocie.
PRIORIZE SOLUÇÕES, NÃO OS PROBLEMAS
A angústia gerada por uma insatisfação ou uma incerteza pode influenciar e muito o seu bem-estar psíquico. Procure direcionar o pensamento para possíveis alternativas, priorizando a busca por soluções, e não para as dificuldades.
MEDITE
Meditação é uma prática ainda pouco difundida, mas ela auxilia muito na saúde mental. Apenas 10 minutos por dia podem ser suficientes para você.